Esta a cuidar de alguém com demência? Como reduzir o SEU stress.

O stress entre familiares é uma parte normal do cuidado com a demência. Existem passos que você pode tomar para reduzi-lo, mas primeiro você deve reconhecê-lo.

Os 10 sinais de alerta do stress do cuidador (veja abaixo) incluem negação de que a pessoa tenha a doença, raiva da pessoa com a doença e de outras pessoas, sensibilidade emocional, retraimento social e depressão. Os sintomas também incluem falta de sono, falta de concentração, exaustão, ansiedade e aumento de problemas de saúde.

10 sinais de alerta:

Cuidar de alguém com demência requer tempo e energia. Pode ser uma tarefa exigente e stressante. Conhecer e reconhecer os sinais de stress em você ou em alguém de quem você gosta é o primeiro passo para agir. Se os seguintes sintomas ocorrerem regularmente, ligue para o seu médico para obter ajuda.

1) Negação sobre a doença e o seu efeito sobre a pessoa com a doença.

"Estao todos a exagerar. Eu sei que a minha mãe vai melhorar."

2) Raiva da pessoa com Alzheimer, de si mesmo e dos outros.

"Se ele me fizer essa pergunta mais uma vez eu vou gritar!"

3) Retirando-se socialmente, você não quer mais manter contato com amigos ou participar de atividades que antes gostava.

"Eu não me importo mais em me reunir com os amigos."

4) Ansiedade por enfrentar mais um dia e o que o futuro reserva.

"Estou preocupado com o que vai acontecer quando eu não puder mais cuidar."

5) Depressão, você sente-se triste e sem esperança a maior parte do tempo.

"Eu não me importo mais. O que há de errado comigo?"

6) Exaustão, você mal tem energia para completar as suas tarefas diárias.

"Não tenho mais energia para fazer nada."

7) Insônia, você acorda no meio da noite ou tem pesadelos e sonhos stressantes.

"Raramente durmo a noite toda e não me sinto bem de manhã."

8) Reações emocionais, você chora por pequenos transtornos; você sente-se irritada(o) frequentemente.

"Chorei quando não havia leite para o pequeno-almoço. Então gritei com o meu filho."

9) Falta de concentração, você tem problemas para se concentrar e acha difícil concluir tarefas complexas.

"Eu costumava fazer as palavras-cruzadas diárias. Agora tenho sorte se conseguir resolver metade disso."

10) Problemas de saúde, você pode perder ou ganhar peso, adoecer com mais frequência ou desenvolver problemas de saúde crônicos (dores nas costas, pressão alta).

"Desde a primavera, eu estou gripado. Eu simplesmente não consigo-me livrar deles."

10 dicas para reduzir o stress

1)Saiba mais sobre a doença

Saber o máximo que puder sobre a doença e as estratégias de cuidado irá prepará-lo para a jornada. Entender como a doença afeta a pessoa o ajudará a compreender e se adaptar às mudanças.

2) Seja realista... sobre a doença

É importante, embora difícil, ser realista sobre a doença e como ela afetará a pessoa ao longo do tempo. Se você puder ser realista, será mais fácil ajustar as suas expectativas.

3) Seja realista... sobre você mesmo

Você precisa ser realista sobre o quanto você pode fazer. O que você valoriza mais? Um passeio com a pessoa de quem você está cuidando, um tempo sozinho ou uma casa arrumada? Não há resposta correta; só você sabe o que é mais importante para você e o quanto você pode fazer.

4) Aceite os seus sentimentos

Ao cuidar de uma pessoa com doença de Alzheimer, você terá muitos sentimentos contraditórios. Num único dia, você pode se sentir contente, zangado, culpado, feliz, triste, envergonhado, com medo e desamparado. Esses sentimentos podem ser confusos. Mas são normais. Reconheça que você está fazendo o melhor que pode.

5) Compartilhar informações e sentimentos com os outros

Compartilhar informações sobre a doença com familiares e amigos os ajudará a entender o que está acontecendo e a prepará-los melhor para fornecer a ajuda e o apoio de que você precisa. Também é importante compartilhar os seus sentimentos. Encontre alguém com quem você se sinta à vontade para falar sobre os seus sentimentos. Pode ser um amigo próximo ou membro da família, alguém que você conheceu num grupo de apoio ao Alzheimer, um membro da sua comunidade religiosa ou um profissional de saúde.

6) Seja positivo

A sua atitude pode fazer a diferença na maneira como você se sente. Tente olhar para o lado positivo das coisas. Concentrar-se no que a pessoa pode fazer, em oposição às habilidades perdidas, pode facilitar as coisas. Tente fazer cada dia valer a pena. Ainda pode haver momentos especiais e gratificantes.

7) Procure o humor

Embora a doença de Alzheimer seja grave, algumas situações podem ter um lado positivo. Manter o senso de humor pode ser uma boa estratégia de enfrentamento.

8) Tome conta de si

A sua saúde é importante. Não a ignore. Coma refeições adequadas e exercite-se regularmente. Encontre maneiras de relaxar e tente descansar o que você precisa. Faça consultas regulares com o seu médico para exames. Você também precisa fazer pausas regulares nos cuidados. Não espere até você estar muito exausto para planejar isso. Tire um tempo para manter interesses e hobbies. Mantenha contato com amigos e familiares para não se sentir solitário e isolado. Essas coisas darão-lhe forças para continuar cuidando.

9) Obter ajuda

Apoio: Você precisará do apoio que vem de compartilhar pensamentos e sentimentos com os outros. Isso pode ser individualmente, com um profissional ou como parte de um grupo de apoio ao Alzheimer. Escolha a forma de apoio com a qual você se sente mais confortável.

Ajuda prática: pode ser difícil pedir e aceitar ajuda. Mas pedir ajuda não é sinal de cuidado inadequado. Você não pode cuidar de uma pessoa com doença de Alzheimer sozinho. Peça ajuda à família e amigos. A maioria das pessoas estará disposta a ajudá-lo. Também pode haver programas na sua comunidade que ofereçam assistência com tarefas domésticas ou tarefas de cuidado.

10) Planeie o futuro

Planejar o futuro pode ajudar a aliviar o stress. Enquanto a pessoa com doença de Alzheimer ainda é capaz, revise a sua situação financeira e planeie de acordo. As escolhas relacionadas a decisões futuras de saúde e cuidados pessoais devem ser consideradas e registadas. O planejamento jurídico e imobiliário também deve ser discutido. Além disso, pense num plano alternativo de cuidados no caso de você não poder prestar cuidados no futuro.